Під час менопаузи жінки дуже часто скаржаться на надмірну вагу.
⠀
А все тому, що у цей період гормони впливають не тільки на лібідо, а й швидкість перетравлення вуглеводів.
⠀
✔️ Зниження естрогену уповільнює цей процес. Раніше ви могли споживати їжі на 1500 калорій і бути у гарній фізичній формі, а під час клімаксу з таким самим способом життя ви помітили, що зайві кілограми почали відкладатися. А все тому, що організм довше перетравлює жири та вуглеводи.
⠀
Що робити у такому випадку? Звернутися до гінеколога. Лікар може вам порадити замісну терапію, яка для кожної жінки є індивідуальна, і, таким чином, вага буде під контролем.
⠀
🥑 Звісно, варто збалансувати своє харчування: більше овочів, бобових, менше солодощів та мучних виробів. Додайте до раціону рибу, морепродукти і птицю. Не забувайте про фрукти. Тримати вагу під контролем допомагають вітаміни А, Е, групи, мікроелементи: цинк, калій, магній, селен.
⠀
🚴♀️ Фізична активність має бути присутня у вашому житті. Запишіться на йогу, плавання або бігайте кожного дня зранку. Зрештою, намагайтеся менше користуватися транспортом, а пересувайтеся пішки.
⠀
🥂 Відмовтеся від куріння і якомога рідше споживайте алкоголь.
⠀
😴 Здоровий сон — наше все.
⠀
Усе це не лише допоможе контролювати вашу вагу, а ще й допоможе позбутися інших негативних явищ менопаузи, як от припливи, поганий настрій тощо.
⠀
Пам’ятайте, що клімакс неможливо виключити зі свого життя, але скоротити його негативні симптоми й ризики – можливо.
⠀
#клімакс #гінеколог #гінекологльвів #менопауза