Вітамін D має кілька форм і називаються вони кальцеферолами, які фактично не є вітамінами адже виробляються в живих організмах.
🔅Щоденна доза вітаміну D може коливатися від 2000-100 000 МО.
❗️вживання дози вище 2000 потребує аналізу крові на вміст вітаміну D
❗️для людей з надлишковою вагою і тих хто страждає ожирінням доза може бути 6000 МО
🔅Роль вітаміну D полягає у активній участі обміну кальцієм, тобто стимулює засвоєння та накопичення його в кістках .
Утворюється :
• у шкірі – холекарциферон.
• у печінці – гідрокальцеферол.
🔅Найбільше міститься у продуктах;
⭕️ риба
⭕️ печінка
⭕️ яєчний жовток
⭕️гриби
⭕️ молочних продуктах
🔅При недостатній кількості вітаміну D в дорослих (особливо у вагітних) які мало перебувають на сонці 🔆 і не харчуються якісно це – призводить до розм’якшення кісток збільшення ризику їх травматизації.
🔅Низький рівень вітаміну D призводить до:
⭕️ до вимивання кальцію
⭕️ розлади сну
⭕️ дипресії
⭕️ тривожності
⭕️ частим змінам настрою
Саме тому контроль за вмістом вітаміну D є необхідним,адже без цього не можливо назвати своє життя щасливим.
🔅В дитячому віці,у період інтенсивного росту чи недостатності білкової їжі , чи різкій зміні клімату, може виникати рахіт, як порушення мінерального обміну, зокрема фосфорно-кальцієвого, що призводить до аномалії розвитку скелету та внутрішніх органів.